Beispiele für

 

Aufmerksamkeitsübungen:

 

 

- Fehlersuch-Bilder

 

- Sudoku

- Hampelmannsprung

 

- Zielwurf auf Scheibe

 

- Balancieren rückwärts

 

- Das rechte Knie mit dem linken Ellenbogen und danach das

  linke Knie mit dem rechten Ellenbogen berühren.

 

- Die linke Hand berührt das rechte Ohr, und danach

  andersherum.

 

- Augen kreisen

 

- Liegende Acht:  

   1. Mit einer Taschenlampe die liegende Acht an die Wand

       malen und mit den Augen verfolgen. (rechte Hand / linke

       Hand)

  

   2. Wer eine Acht als Kugelbahn aus Plastik oder Bambus

       besitzt, kann die Kugel auf der Kugelbahn mit den Augen

       verfolgen.

      (Kugel in beide Richtungen rollen lassen).

 

   3. Ein großes Blatt Papier und ein Wachsmalstift  wird für die

       folgende Übung benötigt, bei der die Acht stehend  und

       liegend gezeichnet werden soll.

 

   4. Auf einem Bein stehen und die liegende Acht mit dem

       freien Bein schwingen. (Beine abwechseln)

 

   5. Rechter Daumen, in Augenhöhe, gegen den Uhrzeigersinn.

       Die Augen verfolgen den Daumen.

 

   6. Linker Daumen, in Augenhöhe, im Uhrzeigersinn. Die

       Augen verfolgen den Daumen.

 

   7. Mit beiden Händen, parallel gestreckt, gegen den

       Uhrzeigersinn.

 

   8. Mit beiden Zeigefingern und ca. 30cm parallelen Abstand,

       gleichzeitig die rechte Hand gegen den Uhrzeigersinn und

       die linke Hand im Uhrzeigersinn. 

 

Liegende Acht

Bestimmte Bewegungen, welche asynchron ausgeführt werden müssen (wie eben die liegende Acht, Überkreuzbewegungen usw.), führen dazu, dass beide Gehirnhälften besonders gut miteinander arbeiten und zusammengeschaltet werden.  Das Lernen wird dadurch leicht und effektiv. Natürlich benutzen wir im Alltag beide Gehirnhälften (unterschiedlich intensiv je nach Person), aber die Zusammenschaltung und Synchronisation beider Gehirnhälften können durch Übungen, wie die liegende Acht, verstärkt werden.

 

 

Folgendes bringt Energie und trägt

positiv zur Aufmerksamkeit bei:

- ausreichend Wasser trinken (Mineralwasser)

- ausgewogene Ernährung

- ausreichend Schlaf